在verycd上看到了易筋经的vcd，觉得自己身体没有以前好了，决定学习锻炼一番。练了1周了，今日在论坛四处闲逛发现merven的练功日记，决定把自己的也写上来。

前一周的略写一下，该版本为北螳螂门保留的天门108式。据说是易筋经得古版，包含9节，每节12个动作。注意事项有早不向东，晚不向西，午不向南，永不向北。一次练功不能超过3节。呼吸包括鼻吸鼻吐，鼻吸口吐2中，目前练第一节，要求鼻吸鼻吐，出现了鼻子，耳朵，下巴发痒状况，肩膀酸痛的感觉。背部不舒服的感觉，动动背部有骨骼响动。每天练习3次，早中晚各一次，最初练完全身出汗，肩酸，腰部有硬邦邦的感觉，同时腰部感觉凉，要焐。

早晨第一次，中午第二次，皆顺利，肩膀有关节移动声（卡巴）双手平展抬起非常累，该动作做完肩膀疲劳即好。后背出汗。 鼻子，下巴，头发，出现发痒状态，下蹲动作基本上一口气完成。做完后双臂有点发酸感觉，腰部不在硬邦邦的，但摸上去仍然凉，肚子也是凉的。感觉尚好，中途打扰一次。耽误1分钟

大家一起学习，共同进步。

奇怪，出现几次了说验证码为空？无法写入，这是怎么回事？写了3遍了，每次都是这个错误？
系统发现你输入的数据有以下错误：
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好像字有一定限制阿！第四遍写，下午感觉背部有微痛感，晚上练了一遍，练得过程中双臂很累，其他尚好，练得时候感觉疲劳，练完后全身舒畅，无任何疲劳感。又练了10个下蹲，（类似面壁蹲墙法），只能蹲下去3/4位置，当时感觉小腿绷紧，双臂累，背部有痛感。停止后感觉消失，半小时候双臂开始有肿胀感，背部有微痛感，用手模腰部和肚子，发现腰部有热量，而肚子冰凉。和延王易筋经练后相反。

今天做了四遍，早中晚，晚上有事耽误少做了点后重新来过。昨晚有点着凉，练功时鼻子有酸感，额头出汗和痒，练完腰部很热，晚上挺了一会还是觉得冷了，用了靠垫，今天晚上练完发现腰部没有前些天的紧绷绷感觉了，很软，很热，背后全是汗。站桩在听音乐状态下可以坚持五分钟了。但是脚底板很燥热，不知道怎么回事。易筋经练后背部感觉很好，没有任何感觉，站桩五分钟后感觉背部有疼痛感，一直未消。
晚上易筋经练得很好，第一节完成了非常舒服。非常舒服

今天上午练了一遍，发现左肩的痛感基本消失了，右肩痛感依旧，和本人的情况基本一致（右肩的肩周炎比左肩的利害很多）开始加练第二节前几式（顺气图），累，狂累。然后站桩，站时发现脚底板有强烈燥热感，练完发现脚底板位置处地面有水渍存在。中午在练，呵呵呵！

职业病，我以前右手腕痛。。。。

今天2遍，晚上练习天门108式时左边脸出现气流肿胀流动感觉，双手也有此感。
在练站桩时（共10分钟，分2次），等到8分钟时，双手，小臂，2边脸，喉咙下部有强烈气感运动。
双脚脚底板有强烈燥热感觉。该现象出现了3次，非常舒服，练完全身舒畅。